Pain plat au poulet & skyr citronné
Un vrai repas, plein de couleurs.
Mieux manger.
Sans renoncer
au plaisir.
Votre prochain chapitre commence dans l’assiette. 44 recettes pour varier vos repas, retrouver des idées et faire le premier pas.
Je découvre le guide PDF en français · 104 pages · Accès après paiement
44 recettes illustréesDes portions précisesPlats, desserts & sauces
Moins de « qu’est-ce
qu’on mange ? ».
Plus d’envie.
Entre les journées chargées et les habitudes qui reviennent, trouver des idées peut devenir la partie la plus compliquée.
Ce guide réunit une cuisine simple, d’inspiration méditerranéenne et marocaine. Des petits-déjeuners aux sauces, tout est là pour composer vos repas à votre rythme.
Découvrir ce qu’il contientUn petit avant-goût.
De vraies idées à mettre dans votre assiette.
Cheesecake citron-myrtilles
Oui, il y a aussi des desserts.
Sauce skyr, citron & herbes
La touche qui change une assiette.
Illustrations du guide. Les photos ne représentent pas des portions pesées.
Votre guide.
Votre rythme.
Défi 30 jours — Objectif moins 4 kg
- 44 recettes illustrées sur 104 pages
- Ingrédients pesés et préparation pas à pas
- Calories, protéines, glucides et lipides par portion
- 6 nouveaux desserts et 4 nouvelles sauces
- Un fichier PDF à garder sur téléphone ou à imprimer
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« Moins 4 kg » est un objectif, pas un résultat garanti. Ce recueil de recettes ne contient pas de programme personnalisé ni de calendrier de menus sur 30 jours.
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à votre cuisine.
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Un plat, une douceur ou une sauce : commencez avec ce qui vous donne envie.
Avant de vous lancer.
Est-ce un livre papier ?
Non, vous achetez un fichier PDF en français. Vous pouvez le lire sur votre téléphone, tablette ou ordinateur, et l’imprimer pour votre usage personnel.
Est-ce que je vais perdre 4 kg en 30 jours ?
Ce résultat n’est pas garanti. Le titre exprime un objectif personnel. Le guide apporte des recettes et des repères nutritionnels ; il ne remplace pas un accompagnement adapté à votre situation.
Que contient exactement le guide ?
104 pages, 44 recettes illustrées : petits-déjeuners, déjeuners, dîners, snacks, desserts et sauces. Les ingrédients, portions, étapes et estimations nutritionnelles sont précisés. Ce n’est pas un planning de 30 jours.
Comment se passe le paiement ?
Vous commencez votre commande ici, puis payez sur la page sécurisée Berexia, Vous revenez ensuite sur ce site pour télécharger le fichier après confirmation du paiement.
Les valeurs nutritionnelles sont-elles exactes ?
Ce sont des estimations calculées à partir de produits de référence et des poids indiqués. Elles varient selon les marques et les quantités utilisées. Les sources et hypothèses sont détaillées dans le guide.